大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鈣什么東西比較好，補鈣什么奶好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、市售牛奶，只要是合格的純牛奶，都可以補鈣。
2、一般牛奶的鈣含量在100mg/100ml左右。
3、每天喝一杯250ml的牛奶，可以獲得250mg的鈣，相當(dāng)于一天需要量的三分之一。
4、而且牛奶中鈣的消化吸收率很高，大約有三分之一的鈣是游離的，可以直接吸收。
5、另外三分之二以酪蛋白的形式結(jié)合，會隨著酪蛋白的消化而釋放和吸收，所以容易吸收。
6、所以不需要專門買高鈣牛奶，喝普通牛奶就可以補鈣。
7、需要注意的是，含有牛奶的飲料產(chǎn)品不能用于補鈣。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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