大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么長高女生，怎么長高最有效很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
身高的影響因素主要與營養(yǎng)、運動、睡眠、遺傳有關。遺傳基因無法改變，但其他因素可以做到，如下：
1.營養(yǎng)。營養(yǎng)上建議高蛋白。比如多吃魚、蝦、瘦肉、豆腐、豆制品、雞蛋等高蛋白飲食，多吃含鈣豐富的食物。植物像芝麻，動物像蝦等等。鈣含量相對較高。建議曬曬太陽。皮膚吸收的紫外線產生維生素D，可以促進鈣的吸收。
2.建議適量運動，尤其是戶外運動，多曬太陽等。對身高很有好處。建議多做跳躍，因為跳躍可以刺激骨骼的生長，對身高非常有利。
3.睡覺。生長激素一般在晚上10點以后分泌。建議孩子晚上10點前睡覺。如果他們睡得太晚，在生長激素分泌后，他們就很容易長大。
所以，如果能注意到以上三點，寶寶就不會太矮了。希望所有的寶寶都能有一個健康，高大，棒棒的身體。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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