大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么提高睡眠質(zhì)量，怎么提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、想要提高睡眠質(zhì)量，首先要在平時(shí)保持良好的飲食和生活方式。
2、睡眠不宜過早或過晚。
3、平時(shí)一定要避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。
4、睡前不要運(yùn)動(dòng)太劇烈，不要長時(shí)間玩手機(jī)看電腦，一定要保持睡眠環(huán)境安靜。
5、而且平時(shí)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也能有效提高睡眠質(zhì)量。
6、如果有睡眠障礙，也可以服用一些中藥，如安神補(bǔ)腦液或葉琪安神丸，嚴(yán)重失眠時(shí)可臨時(shí)服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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