2023 年，許多國(guó)家都創(chuàng)下了破紀(jì)錄的氣溫。歐洲部分地區(qū)夏季氣溫甚至超過(guò)45℃。
雖然這種高溫可能會(huì)讓人感到不舒服，但我們的身體具有許多適應(yīng)能力，可以幫助身體在炎熱時(shí)繼續(xù)發(fā)揮作用。
體內(nèi)溫度在37℃左右時(shí)，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)效率最高，使身體的所有功能都能以最佳狀態(tài)發(fā)揮作用。這種內(nèi)部溫度是由大腦中稱為下丘腦的一個(gè)小區(qū)域控制的，該區(qū)域起著人體恒溫器的作用。當(dāng)外面很熱時(shí)，下丘腦會(huì)觸發(fā)一系列散熱過(guò)程，以確保身體維持其功能。
身體觸發(fā)的第一個(gè)過(guò)程是血管舒張。這會(huì)擴(kuò)張血管，讓更多的血液流過(guò)。當(dāng)天氣炎熱時(shí)，最靠近皮膚表面的血管最先進(jìn)行血管舒張。這是為了讓熱量逸出。
出汗是下丘腦控制的另一種機(jī)制。汗水是由皮膚表面的特殊腺體分泌的。這有助于熱量蒸發(fā)。
汗液99%由水組成，還含有電解質(zhì)、脂肪酸、尿素和乳酸的混合物。身體本身75%是水。即使失去1%也會(huì)導(dǎo)致脫水和思維困難。體液流失10%就會(huì)危及生命。由于出汗會(huì)消耗水，因此必須更換水。
一個(gè)不活動(dòng)的成年人每天出汗量約為 450 毫升。結(jié)合排尿和其他身體過(guò)程排出的水量，大多數(shù)人每天需要消耗約 1.5 升水。一個(gè)人在高溫下鍛煉或工作可能會(huì)每小時(shí)流失1,200 毫升，即每天流失10 升。在炎熱的天氣里，建議您每隔一段時(shí)間每小時(shí)喝一升左右，而不是一次喝完。
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