如今，唾手可得的大量信息使我們都知道應該吃什么食物，而不應該吃什么食物，以保持健康和營養(yǎng)。多吃蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物，避免食用糖果和薯條等食物。聽起來很簡單，不是嗎?然而，全世界仍然有數(shù)以百萬計的超重或肥胖的人。
但是問題不在于信息，而在于盲目飲食。因為我們經常忙于工作，開車，看電視以及擺弄手機或玩雜耍的東西，所以我們往往不知道自己在吃什么和何時進食。正是這種無意識的飲食可能導致人們肥胖和其他健康問題。
盲目飲食背后的原因
了解導致盲目飲食的原因是改變不良飲食習慣的好第一步。找出人們盲目進食的最常見原因：
您太忙而無法進餐 –從事艱巨的工作可能會導致您進食過多或過少。日程安排繁忙的人傾向于放棄適當?shù)娘嬍常驗槠渌虑閮?yōu)先。
您沒有進餐時間表 –每天不規(guī)律地進食或不進餐完全可以使您全天不吃零食，這可能導致肥胖，便秘和其他健康問題。
您會覺得做飯?zhí)M力了 –有些人喜歡經常吃零食而不是常規(guī)餐，因為他們誤以為做飯需要時間和精力。
您減少或限制食物的攝入量 –在時尚飲食中，要求您進食一定量的卡路里或僅吃很少的食物，會導致被剝奪的感覺或使您挨餓。無論哪種方式，您都在準備自己的一頓無意識的進食。
您不會缺少零食 –當冰箱或廚房里充斥著薯條，糖果和其他垃圾時，整天都很容易吃草。
您吃的是不飽腹的食物 –加工后的食物缺乏必需的營養(yǎng)素，例如纖維和蛋白質，可讓您保持飽腹。您需要吃很多這樣的食物，以至于感到半飽。
您有很多食物可供選擇 –研究表明，人們在選擇更多食物時可以多吃23%的食物。
您通常會感到饑餓 –壓力和疲勞會打亂您的饑餓感和飽腹感，這意味著即使您實際上并不饑餓，您也可能會感到饑餓。這使您可以暴飲暴食。
您與其他人一起吃飯 –研究表明，與其他人一起吃飯時，人們與其他人一起吃飯時最多可多吃48%的食物。這是因為和別人一起吃飯比單獨吃飯更有趣。
您感到 壓力重重–有些人需要食物來應對壓力大的情況。但是，為了消除不良情緒而進食是一種危險的習慣，因為它可能導致進食障礙。
標簽： 進餐
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