飯后30分鐘跑步可以嗎（吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后30分鐘跑步可以嗎，吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，涉及到胃排空時(shí)間的問題。如果喝水不多，十分鐘左右就能排空。進(jìn)食以饅頭等糖類為主，綜合排出時(shí)間1小時(shí)左右；吃的脂肪和蛋白質(zhì)含量高。

2、 特別難消化的食物可能需要更長一點(diǎn)的時(shí)間。通常情況下，食物攝入是均衡和混合的。如果沒有吃飽，大概需要2-3個(gè)小時(shí)排空。只要不是特別臃腫的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較合適。如果你的蠕動(dòng)特別慢，

3、 吃了2個(gè)小時(shí)，還是覺得腹脹不適。最好做適度的運(yùn)動(dòng)。不要做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)量特別大，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不好的影響。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)