根據(jù)將在 2022 年美國心臟協(xié)會流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上提交的初步研究，作為獲得更好睡眠的一種方式，抗阻運動可能優(yōu)于有氧運動，而睡眠對心血管健康很重要。會議將于 2022 年 3 月 1 日至 3 月 4 日(星期五)在芝加哥面對面舉行，并提供與促進心血管健康和預防心臟病和中風有關的最新人口科學。
“人們越來越認識到，獲得足夠的睡眠，尤其是高質量的睡眠，對包括心血管健康在內(nèi)的健康很重要。不幸的是，超過三分之一的美國人沒有定期獲得足夠的睡眠，”研究作者 Angelique Brellenthin 說，博士，愛荷華州艾姆斯愛荷華州立大學運動機能學助理教授。“通常建議進行有氧運動來改善睡眠，但對于抗阻運動與有氧運動對睡眠的影響知之甚少。美國衛(wèi)生與公眾服務部的 2018 年體育活動指南咨詢委員會科學報告確定了需要進行更多研究進入抗阻運動和睡眠結果。我們的研究是一般成年人中規(guī)模最大、時間最長的運動試驗之一，旨在直接比較不同類型運動對多種睡眠參數(shù)的影響。”
先前的研究已經(jīng)證實，睡眠不足(成年人的建議睡眠量是每天 7 到 8 小時)或睡眠質量差會增加患高血壓、膽固醇升高和動脈粥樣硬化的風險，當脂肪沉積在動脈中時就會發(fā)生這種情況。睡眠不足與體重增加、糖尿病和炎癥有關，所有這些都會加重心血管疾病。睡眠過多或過少也被證明會增加中風、心臟病發(fā)作和死亡的風險。
在這項研究中，研究人員招募了 386 名符合超重或肥胖標準的成年人，即體重指數(shù)為 25-40 kg/m²。參與者不活動，血壓升高，收縮壓為 120-139 毫米汞柱(頂部數(shù)字)和舒張壓 80-89 毫米汞柱(底部數(shù)字)。參與者被隨機分配到不運動組(用于比較)或三個運動組之一(僅有氧、僅阻力或有氧和阻力相結合)，為期 12 個月。運動組的每個人都參加了有監(jiān)督的 60 分鐘訓練，每周 3 次，組合運動組進行 30 分鐘的有氧運動和 30 分鐘的阻力運動。
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