怎么減肥效果快又好（怎么減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么減肥效果快又好，怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 減肥的過程是一個(gè)長期的過程，因?yàn)樵诜逝值倪^程中，不是一天兩天吃的，而是一個(gè)漫長的積累過程。

2、在減肥的過程中，最重要的是管住嘴，邁開腿。

3、營養(yǎng)學(xué)家和內(nèi)分泌學(xué)家根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重、職業(yè)，計(jì)算患者每天攝入的熱量，并控制這種熱量的總量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果等。

4、同時(shí)選擇一項(xiàng)患者能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、跑步、快走、廣場舞，只要能堅(jiān)持。

5、有條件的話，每天攝入小于輸出，增加一定程度的平板支撐、仰臥起坐和引體向上。

6、經(jīng)過一段時(shí)間的努力，肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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