睡眠時間短四五個小時（睡眠時間）

關(guān)于睡眠時間短四五個小時，睡眠時間這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、2、?美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時鐘也會亂掉。

4、4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

8、深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

9、人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。

10、根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

11、非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。

12、擴展資料：人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

13、一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。

14、如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。

15、起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。

16、過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現(xiàn)頭昏腦脹等類似問題。

17、參考資料來源：百度百科-睡眠時間。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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