吐納法練作用和功效（吐納法的練習法）

關于吐納法練作用和功效，吐納法的練習法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、練氣的功夫是修煉之中最基本的方法，但對于強身健體仍然有一定的作用。

2、所謂氣功，就是指練氣的方法，吐納就是以呼吸為主，調整身心。

3、現在我們向大家介紹一種神電功中的基本呼吸方法。

4、一、 自然呼吸用鼻子呼吸，不加任何意念，為自然呼吸，要求平心靜氣，呼吸逐漸細緩、綿、長，出入微微，可以配合抱球等動作一起習練。

5、二、 腹部呼吸呼吸時直達腹部為腹式呼吸。

6、原理：常人的呼吸只到達胸腔，說實在的，只到達肺上部，肺活量范圍很小，也就不能做到盡情地吐故納新。

7、如果呼吸加深加強，直達腹部，小腹部則力量強大，可促進血液循環(huán)，特別是對于打開毛細血管，打通末梢神經，有著不可忽視的作用。

8、在修煉中不強調練呼吸，但修煉的深入必定在自我調整呼吸。

9、下面我們重點介紹腹部呼吸的方法。

10、第一步，鼓小腹吸：鼻子輕輕吸氣。

11、第一吸滿腔，第二吸滿腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。

12、呼：呼出時，漫漫收縮小腹，從牙齒縫微微呼出。

13、呼氣時小腹收得越小，吸氣時小腹才能鼓得越飽滿。

14、以上大約需要練習一個月時間，當小腹部鼓蕩充實以后，才可進入下一步。

15、第二步，收小腹吸氣時收小腹，提肛，舌尖輕抵上鄂。

16、呼氣時，舌尖放下，從牙齒縫出，至胸部，腹部，直達小腹部，鼓起小腹部，全身放松。

17、此法練習，通任督二脈時翻江倒海，通任脈如猛虎下山，因此，當第二步練習時，需要有人指點。

18、適宜于傷骨科病人和骨質增生，坐骨神經痛，肥胖癥等練習。

19、，急于求成，疑心太多，亂拜師，胡亂求法者不可練習，以免走偏氣脈。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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