晚上跑步的方法（夜晚跑步減肥的正確方法）

關(guān)于晚上跑步的方法，夜晚跑步減肥的正確方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、跑步是很多人都會(huì)采取的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹灰锌盏鼐湍苓M(jìn)行這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。

2、但是不能盲目跑步減肥不可取，如果陷入跑步誤區(qū)可容易使小腿變粗哦！如果要想跑步減肥有效果，就必須避免誤區(qū)，掌握正確跑法，這樣才能有效果喲！否則，很容易適得其反。

3、下面給大家分析一下跑步減肥法誤區(qū)，讓大家正確瘦身。

4、　　誤區(qū)一：跑得太多！　　是的，跑得太多了！這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可置信，但確實(shí)是這樣的。

5、運(yùn)動(dòng)太激烈了，會(huì)給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數(shù)，這樣減肥就會(huì)受阻。

6、總而言之，跑得太多，超過(guò)了身體的極限只會(huì)適得其反！每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，如果你一天鍛煉3至4個(gè)小時(shí)，那么不妨減少運(yùn)動(dòng)的頻率，隔幾天再練，如此你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜哦！　　　誤區(qū)二：早上跑步最好！　　在適合自己的時(shí)間跑步最好。

7、喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后。

8、跑步減肥隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥。

9、跑步減肥不能在空腹的時(shí)候進(jìn)行。

10、空腹跑步對(duì)健康不利，最佳的時(shí)間是飯后2到3小時(shí)。

11、如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料。

12、　　誤區(qū)三：跑得夠遠(yuǎn)，但不夠快　　很多人都認(rèn)為每天都堅(jiān)持跑步，而且跑得越多越遠(yuǎn)就會(huì)燃燒更多的脂肪。

13、但一項(xiàng)研究表明，跑得夠遠(yuǎn)只能代表你的耐力很好，跟減肥的關(guān)系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。

14、跑步的時(shí)候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠(yuǎn)，想不瘦下來(lái)都難。

15、　　誤區(qū)四：跑步期間跑跑走走　　有些人在跑步的時(shí)候感覺(jué)不適，于是想走一走。

16、跑步減肥剛開(kāi)從慢走到快走再跑起來(lái)。

17、但是如果中途休息走一走，會(huì)讓身體更加疲累。

18、因此跑步的時(shí)候保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定緩慢的速度不僅可以減少負(fù)擔(dān)也能堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。

19、　　誤區(qū)五：跑步方法太單一　　我們的身體是一個(gè)神奇的機(jī)器，如果每天都做同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，我們自己也會(huì)感覺(jué)越來(lái)越輕松。

20、就像很久沒(méi)有爬山了，突然去爬一次，就會(huì)感覺(jué)腿酸屁股痛，但經(jīng)常爬山的人就完全沒(méi)有感覺(jué)了。

21、所以一直堅(jiān)持一種跑步方法，只可以在短期之內(nèi)減少一些體重，想要減小更多恐怕是不可能的事情。

22、因此，想要跑步能夠瘦下來(lái)，那么跑步方法一定要多樣化。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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